SportAdmin använder Cookies för att förbättra din användarupplevelse. Genom att klicka på Jag Godkänner tillåter du detta. Här kan du läsa mer om cookies och hur SportAdmin använder dem.
WARBERG IBF
BLÅTT HJÄRTA - HÅRT ARBETE
Herr Akademi

Planering Warberg Akademi Jul/Nyår
2022-12-20 13:47

Hej!

 

Nedan är planeringen för Jul och Nyår.

Träningstillfällena i akademin är i kalendern.

Individuella träningspass, se nedan

 

God Jul!

 

/Ledarna

 

Datum

Aktivitet

Övrigt

20 dec

Match div 3

JAS-träning

Dem som inte tränar JAS, spelar match?

21 dec

GYM individuellt

 

22 dec

Löpning individuellt, se pass 1

 

23 dec

1 individuellt träningspass valfritt ska göras under den här perioden

 

24 dec

 

25 dec

 

26 dec

 

27 dec

Innebandy 15.00-16.30 gemensamt

SWC 1 plan

28 dec

U18-Hallandslaget träningsmatch

Övriga löpning individuellt, se pass 2

 

29 dec

GYM individuellt

 

30 dec

 

Träning Hallandslaget

31 dec

 

 

1 jan

 

 

2 jan

Innebandy 18.30-20.00 gemensamt

OBS! Arena Varberg

3 jan

GYM individuellt

Träning Hallandslaget

4 jan

 

 

5 jan

5-8 jan SDF-SM

5-8 jan Gothia cup JAS

Övriga individuell träning, se pass 3

 

6 jan

 

7 jan

 

8 jan

 

9 jan

Ordinarie träningsschema

 

 

 

 

PASS 1: Distanslöpning 1 mil (tempo 70-75% av max) + 3 x 30
armhävningar, upphopp, situps och rygglyft. Tillåter vädret utelöpning så
kör på det annars funkar löpband också.


PASS 2: Intervaller ( 500 m. - 500 m. - 500 m. - 1000 m. - 1000 m. - 1000
m. - 500 m. - 500 m. - 500 m.) Tempo 80% av max. Vila 1 minut mellan
varje lopp. Tillåter vädret utelöpning så kör på det annars funkar löpband
också.


PASS 3: Intervaller (250 m. - 500 m. - 750 m. - 1000 m. - 1250 m. - 1500
m. - 1250 m. - 1000 m. - 750 m. - 500 m. - 250 m.). Tempo 80% av max.
Vila 1 minut mellan varje lopp. Tillåter vädret utelöpning så kör på det
annars funkar löpband också.


Nyhetsarkiv
 
Våra evenemang